Cách phòng ngừa bệnh gai cột sống

Đánh giá :
20/20 7 bình chọn
Ngày cập nhật : 05-01-2016 - Lượt xem : 1789

Gai cột sống là bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Bệnh thường gây ra rất nhiều đau đớn cho người bệnh và ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống. Do đó, việc chủ động phòng bệnh là biện pháp duy nhất giúp bạn “tránh” được căn bệnh này.

 

Gai cột sống là một căn bệnh thoái hóa cột sống, trong đó xuất hiện các phần xương mọc ra (gai xương) phía ngoài và hai bên của cột sống. Đó chính là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn, dây chằng quanh khớp do viêm khớp cột sống mạn tính, chấn thương hay sự lắng đọng can xi ở các dây chằng, gân tiếp xúc với đốt sống. Gai cột sống thường hay gặp ở nam giới và tăng theo độ tuổi.

Phòng bệnh gai cột sống

Phòng bệnh gai cột sống

 

Đa số bệnh gai cột sống không xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên trong quá trình vận động khi gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm xung quanh thì bệnh nhân thấy đau và thỉnh thoảng rất khó chịu. Dưới đây là một số biểu hiện của bệnh gai cột sống:

 

- Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi. Vị trí đau tương ứng với phần cột sống tổn thương liên quan.

- Cảm giác bất thường hoặc mất cảm giác ở phần cột sống liên quan.

- Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.

- Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới hạn chế cử động ở các phần này.

 

Cách phòng ngừa bệnh gai cột sống

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

 

Để phòng ngừa bệnh gai cột sống, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất giàu canxi. Canxi là một nguyên tố chính yếu cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi.

- Thức ăn chứa nhiều calci như sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại rau xanh, thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể.

 

Bổ sung canxi giúp phòng bệnh gai cột sống

Bổ sung canxi giúp phòng bệnh gai cột sống

 

- Đậu nành: không nhiều canxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương.

+ Nấm và mộc nhĩ: không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch,… là các bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi.

+ Hoa quả: nên ăn các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

+ Cà rốt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

 

Tránh các thói quen xấu

- Luôn giữ cột sống ở tư thế tốt, ngồi làm việc, lưng cổ có chỗ dựa, điều chỉnh màn hình hay sách vở ngang tầm mắt, luân phiên thay đổi tư thế.

- Tránh đứng, ngồi quá lâu ở những tư thế không tốt như ngồi hàng giờ trên bàn làm việc, ngồi xem ti vi hay đọc sách tư thế xấu, màn hình vi tính quá cao hay quá thấp, nằm ngủ tư thế không thoải mái.

 

Tránh các thói quen xấu để phòng bệnh gai cột sống

Tránh các thói quen xấu để phòng bệnh gai cột sống

 

- Hạn chế làm công việc khuân vác nặng

- Kiểm soát cân nặng, đừng để quá mập hoặc béo phì.

- Không hút thuốc lá

 

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp và tim mạch. Đặc biệt là nên tập các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng. Tập thể dục buổi sáng 10-15 phút với các bài tập thở, thực hiện các động tác vận động các phần cột sống về tất cả các hướng.

 

Tập thể dục giúp phòng bệnh gai cột sống hiệu quả

Tập thể dục giúp phòng bệnh gai cột sống hiệu quả

 

Ngoài ra, bạn cần tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình (như cử tạ quá nặng, gymnastics: vận động quá khó), nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga.

 

Trên đây là một số cách phòng bệnh Gai cột sống hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo. Gai cột sống nếu không được phát hiện sớm và hỗ trợ điều trị kịp thời thì các gai sẽ chèn ép vào rễ thần kinh gây tàn phế, bại liệt, do đó khi có các dấu hiệu bị bệnh, các bạn không nên chủ quan mà phải đi thăm khám và hỗ trợ điều trị kịp thời.

 

Nếu các bạn có bất kì thắc mắc cần chúng tôi giải đáp về bệnh gai cột sống các bạn hãy click chuột vào mục “Tư vấn ngay”, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Hoặc gọi điện thoại tới số (08) 3838 3977 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.

Đăng bởi Vật Lý Trị Liệu Tâm Đức
Nhập số điện thoại vào đây, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn.

Danh Mục

Phương pháp nào an toàn, hiệu quả nhất ?

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Nguy cơ tê liệt vĩnh viễn

BS Nguyễn Thị Thu Thanh


Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng - Nguy cơ tê liệt vĩnh viễn

Thoái hóa cột sống cổ

Đau vai gáy

y học cổ truyền cộng hòa với cách trị bệnh đau khớp gối nhanh chóng đồng thời giúp bạn phát hiện ra những triệu chứng mất ngủ