Cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối

Đánh giá :
19/20 2 bình chọn
Ngày cập nhật : 10-05-2016 - Lượt xem : 1138

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý xương khớp phổ biến thường xuất hiện ở người trên 50 tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối, do đó việc chủ động phòng bệnh sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối mà bạn có thể tham khảo.

 

Thoái hóa khớp gối là hiện tượng mòn lớp sụn bọc hai đầu xương của khớp gối, dẫn đến lệch trục, gây vẹo khớp, làm biến dạng khớp gối. Người bệnh bị thoái hóa khớp khớp gối thường có những biểu hiện như nghe tiếng lạo xạo khớp khi cử động, cứng khớp vào sáng sớm, vận động tương đối khó khăn, đau khớp gối nhiều và vừa, cơn đau có thể giảm khi nghỉ ngơi và tăng dần khi bệnh tiến triển nặng. Thoái hóa khớp gối nếu không chữa trị kịp thời có thể khiến khớp gối mất chức năng vận động dẫn đến teo cơ, yếu liệt điều này gây tâm lý lo lắng và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người bệnh.

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối

Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối

 

Thống kê cho thấy khoảng 80% người cao tuổi dễ bị Thoái hóa khớp gối do tuổi tác càng cao thì xương khớp càng dễ bị lão hóa, có nhiều nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi như: tình trạng béo phì, di truyền, có chấn thương nhẹ nhưng thường hay xảy ra ở khớp. Những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối do trong tiền sử có chấn thương mạnh tại khớp như: bị ngã, tai nạn lao động, tai nạn trong chơi thể thao (bóng đá, bóng chuyền),…

 

Có thể bạn quan tâm: Bài tập vật lý trị liệu khớp gối

 

Cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối.

 

Thoái hóa khớp gối có thể không tìm đến bạn nếu như bạn biết cách phòng bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối

 

- Tập thể dục đều đặn: Chế độ tập luyện thể dục thể thao có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phòng và hạn chế tái phát bệnh thoái hóa khớp gối. Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương và giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và lao động.

- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dư cân béo phì. Vì khớp gối là một trong những khớp chính của cơ thể, nên khi cơ thể quá nặng sẽ đặt lên khớp sức nặng quá tải, theo thời gian sẽ làm biến đổi thoái hóa ở khớp.

- Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt và lao động hàng ngày như động tác gập gối, ngồi xổm, leo trèo, đứng nhiều, lắc tay, bảo đảm vệ sinh và an toàn lao động để giảm các lực tỳ đè bất hợp lý lên sụn khớp.

Cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối

Cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối

 

- Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh quá sức

- Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả. Ngoài các dưỡng chất cần thiết, bạn nên bổ sung thêm canxi, vitamin D và vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày.

- Phát hiện và hỗ trợ điều trị sớm các dị tật, các di chứng của chấn thương, các bệnh lý tại khớp và cột sống

- Giữ nhịp sống thoải mái và thường xuyên thay đổi tư thế: Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.

 

Trên đây là một số cách phòng bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả mà ngay từ bây giờ bạn nên áp dụng để phòng tránh căn bệnh thường gặp này. Ngoài ra, khi thấy bản thấn có những biểu hiện của bệnh thoái hóa khớp gối thì bạn không nên chủ quan mà phải đến các cơ sở y tế thăm khám để có phương hướng hỗ trợ điều trị kịp thời tránh những hậu quả nặng nề về sau.

 

Bạn có thể tìm hiểu thêm: trung tâm vật lý trị liệu để có hướng hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất.

 

Nếu bạn có thắc mắc nào cần tư vấn hãy nhấp vào mục “Tư vấn ngay” để được tư vấn trực tiếp. Hoặc liên hệ qua số điện thoại 08 6275 7666. Chúng tôi sẽ gọi lại ngay để tư vấn cho bạn.

Địa chỉ: Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức 945 Trần Hưng Đạo. P. 1 Q.5 Tp Hồ Chí Minh.

Đăng bởi Vật Lý Trị Liệu Tâm Đức
Nhập số điện thoại vào đây, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn.

Danh Mục

Phương pháp nào an toàn, hiệu quả nhất ?

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Nguy cơ tê liệt vĩnh viễn

BS Nguyễn Thị Thu Thanh


Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng - Nguy cơ tê liệt vĩnh viễn

Thoái hóa cột sống cổ

Đau vai gáy